건강하게 물 마시기 방법! - 물 마실 때 우리가 저지르는 실수들 체크해보기

물은 우리 몸의 필수적인 요소로, 소화, 독소 배출, 피부 보습, 배변 등 다양한 활동을 하며 우리 몸에 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. 물을 하루에 일정량 이상 마시는 것이 필요한데요. 물을 마실 때 제대로 알지 못하고 마신다면 오히려 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수도 있습니다. 물을 제대로 알고 마시는 것이 정말 중요한데요!

 

이번 포스팅에서는 우리가 물을 마실 때 흔히 저지르는 실수를 알아보며 건강하게 물을 마시는 방법을 살펴보려고 해요. 똑똑하게 물 마시기 방법, 지금부터 함께 살펴볼까요?

 

 

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BPA가 함유된 물병 사용 피하기

 

BPA(비스페놀 A)는 플라스틱 물병에 흔히 사용되는 화학물질입니다. 하지만 연구에 따르면 BPA는 음식과 음료에 침출될 수 있으며, 과도한 노출은 선천적 결함, 고혈압, 호르몬 불균형, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이를 피하기 위해 BPA가 함유되지 않은 물병을 사용하거나 유리, 스테인리스강 물병을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

물에 과일이나 채소를 넣어 마실 때 주의하기

 

물맛을 상쾌하게 만들기 위해 얇게 썬 과일이나 채소를 물에 넣어 마시는 것이 좋습니다. 하지만 이때 주의하지 않으면 살모넬라균이나 대장균 등의 식품매개성 질병에 걸릴 수 있습니다. 과일이나 채소를 자르기 전에 깨끗이 씻고, 날고기를 자른 도마와 같은 도구를 사용하지 않도록 합니다.

 

 

술 마실 때 물 함께 마시기

 

술은 이뇨작용을 촉진하여 소변을 자주 보게 만들며, 이로 인해 탈수 증상이 생길 수 있습니다. 술을 마실 때는 한 잔 마실 때마다 물을 한 잔 함께 마셔주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탈수를 예방할 수 있습니다.

 

 

알약 먹을 땐 물 한 잔 다 마시기

 

알약을 먹을 때는 물을 약이 목을 넘어갈 정도로만 마시지 말고 물을 한 잔 다 마시는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 약이 식도에 달라붙어 자극하는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 수용성 비타민의 체내 흡수를 높이는 데도 도움이 됩니다.

 

 

인공감미료가 들어간 음료 피하기

 

인공감미료가 들어간 음료는 제2형 당뇨병과 암 위험을 높일 수 있습니다. 또한 배고픔을 더 자주 느끼게 하여 다이어트에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕, 액상과당, 아스파탐, 수크랄로스 등이 들어있는 음료는 피하고, 대신 레몬이나 라임, 민트, 허브, 오이 등을 넣어 맛을 내는 것이 좋습니다. 넣기 전 깨끗이 씻는 것도 잊지 마세요.

 

 

피곤할 때도 물 마시기

 

피로의 원인이 탈수 때문일 수 있습니다. 아프거나 운동을 열심히 할 때만 탈수가 되는 것이 아닙니다. 호흡이나 배변과 같은 기본적인 신체 기능을 통해서도 매일 수분이 손실된답니다. 피곤할 때도 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

 

 

한 번에 많은 양 들이키지 않기

 

아침에 일어나거나 잠자리에 들기 전 많은 양의 물을 한 번에 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 한 번에 많은 양을 마시는 것보다는 하루 동안 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 전문가들은 한 시간에 1리터 이하로 마실 것을 권장합니다.

 

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물은 우리 몸을 구성하는 데 필수 요소로 물을 자주 마시지 않는다면 이번 기회에 물 마시는 습관을 들여보시는 것도 좋을 것 같아요. 단, 물을 마실 때 저지르기 쉬운 실수들을 체크해 보고 이를 피하는 것도 중요합니다.

 

BPA가 함유되지 않은 물병을 사용하고, 과일이나 채소를 깨끗이 씻어 넣으며, 술을 마실 때는 물을 함께 마시는 등 올바르게 물 마시기 습관을 기르는 것이 필요합니다. 이번 포스팅을 통해 건강하게 물 마시기 방법을 확인해 보고 실천해 보시면 좋을 것 같아요.

 

 

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