피로와 스트레스에 직면하는 순간이 있습니다. 일상 생활의 바쁜 흐름, 업무 압박, 그리고 다양한 야근으로 인한 피로는 우리의 뇌와 몸에 영향을 미치는 경우가 흔합니다. 이러한 피로 상태를 극복하고 에너지를 회복하기 위해 우리 몸은 올바른 영양소와 비타민을 필요로 합니다. 그중에서도 몇 가지 음식은 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있으며, 정서 및 신체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 키위 키위는 비타민C의 풍부한 공급원 중 하나로, 비타민C는 아드레날린, 세로토닌, 옥시토신과 같은 행복 호르몬의 분비를 촉진하여 우리의 정서적 상태를 향상시킵니다. 키위는 비타민C 외에도 식이섬유와 미네랄을 함유하고 있어 피로를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이러한 이유로 키위는 활..
환절기에는 낮과 밤의 기온 차이가 크게 벌어지는 경향이 있습니다. 이런 기후 변화는 혈관 건강에 영향을 미쳐 혈압이 상승할 수 있습니다. 특히 이미 고혈압이 있을 경우, 환절기 동안 더욱 주의가 필요합니다. 이 게시물에서는 환절기 동안 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 무증상 고혈압에 주의 고혈압은 종종 증상이 없이 진행되기 때문에, 많은 사람들은 뒤늦게까지 이를 인지하지 못합니다. 차가운 날씨에 아침 운동을 나갔다가 급성 심근경색과 같은 심각한 합병증이 발생할 수도 있습니다. 특히 중년 이상의 분들은 혈압을 주기적으로 체크하고, 생활 습관을 개선하여 혈관 질환을 예방하는 데 주력해야 합니다. 고혈압 전 단계: 빨리 걷기 운동이 도움 고혈압의 전 단계는 혈압이 ..
매일 삼시 세끼, 간식과 때로는 야식까지. 우리는 매일 살아가는 데 필요한 에너지를 음식을 먹어 채웁니다. 이를 위해 부지런히 일하고 운동을 하며 올바른 식습관을 유지하는 것은 중요합니다. 그러나 우리 몸이 영양소를 흡수하고 활용하는 데 핵심적인 역할을 하는 것이 있습니다. 그것은 소화기관입니다. 소화기관은 우리 몸에 필요한 영양소를 효과적으로 흡수하고 분해하는 역할을 합니다. 이로써 신체 활력을 높이고 건강을 유지합니다. 소화기관이 원활하게 기능하려면 충분한 영양소가 필요하며, 이를 충족시키지 못하면 건강에 위험 신호가 켜질 수 있습니다. 그 중에서도 비타민 A, B, C, D는 소화기 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 이 비타민들은 우리 몸의 다양한 기능을 지원하며 영양소 흡수와 에너지 생산에..
건강한 생활을 위해서는 영양소가 충분히 공급되어야 합니다. 특히, 비타민 A, B, C, D와 같은 비타민들은 우리 몸의 정상적인 기능 유지와 성장에 필수적인 영양소입니다. 하지만 비타민은 우리 몸에서 스스로 생산할 수 없으므로 음식을 통해 적절한 양을 섭취해야 합니다. 이러한 비타민들을 어떻게 복용해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 2023.10.05 - [건강정보] - 필수 비타민 A, B, C, D 효능 및 효과, 비타민 음식 비타민 A (레티놀 및 베타카로틴) 비타민 A는 우리 눈, 피부, 뼈, 면역 체계 등 다양한 기능에 필요한 비타민입니다. 복용 방법: - 식품으로 섭취: 고구마, 당근, 시금치, 녹색 채소, 우유, 달걀, 간, 우유와 같은 식품에서 비타민 A를 얻을 수 있습니다. - 영양제:..