지속적인 무더위로 밤에도 무더운 열대야가 찾아오고 있는데요. 무더운 밤에는 숙면을 취하기가 쉽지 않죠. 숙면에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 이번 포스팅에서는 숙면을 도와주는 음식 4가지를 여러분들에게 소개해 드리도록 하겠습니다. 열대야에 잠 못 드는 분들이 계시다면 이번 포스팅을 주목해 주세요. 바나나 바나나에는 트립토판과 비타민B6이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들은 수면 호르몬인 멜라토닌과 기분을 좋게 만드는 세로토닌의 합성을 돕습니다. 멜라토닌과 세로토닌이 충분히 분비되면 마음이 편안해져 숙면을 취할 수 있게 되고, 수면 주기도 정상화할 수 있습니다. 바나나에 많이 들어 있는 칼륨과 마그네슘도 심신의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 천연 진정제라고 불릴 만큼 정신적인 ..
물은 우리 몸의 필수적인 요소로, 소화, 독소 배출, 피부 보습, 배변 등 다양한 활동을 하며 우리 몸에 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. 물을 하루에 일정량 이상 마시는 것이 필요한데요. 물을 마실 때 제대로 알지 못하고 마신다면 오히려 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수도 있습니다. 물을 제대로 알고 마시는 것이 정말 중요한데요! 이번 포스팅에서는 우리가 물을 마실 때 흔히 저지르는 실수를 알아보며 건강하게 물을 마시는 방법을 살펴보려고 해요. 똑똑하게 물 마시기 방법, 지금부터 함께 살펴볼까요? BPA가 함유된 물병 사용 피하기 BPA(비스페놀 A)는 플라스틱 물병에 흔히 사용되는 화학물질입니다. 하지만 연구에 따르면 BPA는 음식과 음료에 침출될 수 있으며, 과도한 노출은 선천적 결함, 고혈압,..
오늘은 올리브유의 효능을 알아보는 시간을 가져보려고 해요. 미국 식품의약국(FDA)에 따르면, 올리브유는 심혈관질환 예방에 탁월한 효과가 있으며, 지중해식 식단을 잘 준수하여 식사를 하면 사망 위험을 크게 줄일 수 있다고 해요. 오래 사는 것도 좋겠지만 무엇보다 건강하게 오래 사는 게 중요하죠? 건강한 삶을 잘 지키기 위해 이번 포스팅은 올리브유의 효능에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 👉 관련 기사 바로가기 올리브유 주요 효능심혈관질환 예방올리브유에는 단일 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 불포화지방은 상온에서 액체 상태인 기름을 말하는데요. 이는 체내 흡수력이 낮기 때문에 혈중 콜레스테롤과 저밀도 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 효과가 ..
오늘은 많은 분들이 일상적으로 섭취하는 카페인에 대해 이야기해보려고 합니다. 커피, 차, 에너지 음료 등 다양한 음료에 포함된 카페인은 적당히 섭취하면 피로를 풀어주고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 카페인중독의 원인, 증상, 그리고 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 카페인중독의 원인 카페인은 중추신경계를 자극하는 작용을 합니다. 아데노신이라는 신경전달물질을 차단하여 피로감을 덜 느끼게 하고, 도파민 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 만듭니다. 이러한 효과 때문에 많은 사람들이 커피나 에너지 음료를 선호하게 되죠. 하지만 반복적인 섭취는 신경계를 지속적으로 자극하여 카페인에 대한 의존도를 높입니다. 현대인의 바쁜 일상 속에서..